موقع الشرس
 
آخر المواضيع بالمنتدى » حصريا : فيديو كليب جامد جدا : البي - فاكر نفسك ايه ؟ || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اغنية براويز , اتحداك تعيد الفيديو اكتر من مرة || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اسمع اغنية الموسم عن الفيس بوك , كلامها حقيقي جدا : Fakebook || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح وحدات الكنترول فى الثلاجات للأغذية والمزروعات || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح جميع الكروت الكروت الالكترونية بالضمان || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » مطلوب مهندسين الكترونيات للعمل فورآ || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » شركةتكنوترونكس تقوم بإصلاح الأجهزةالطبية للمعامل والمستشفيات || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح كروت الكترونية لشركات الأدوية || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح كروت الكترونية لماكينات مصانع الملابس || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح كروت الكترونية لماكينات البلاستيك || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح كروت الكترونية لماكينات التعبئة والتغليف || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » الاغنية العربية التي حققت نجاحا عالميا - ابني حلمك || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » حصريا : الفنانة " البي " و أغنية : أعمل ايه ؟ || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » صور تسريحات اطفال اولاد بنات || آخر مرسل: FAROHA || عدد الردود [ 1 ]    .::.     » وفاة الرئيس المخلوع || آخر مرسل: FAROHA || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » حصريا الألبوم الرومانسي الرائع : لالا زيزو - دايما على بالي || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » وفاة ابنة الفنان هانى شاكر || آخر مرسل: ليث الشرس || عدد الردود [ 1 ]    .::.     » سامحيني - لالا زيزو - حصريا من الألبوم القادم || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » HelP HILP || آخر مرسل: ليث الشرس || عدد الردود [ 3 ]    .::.     » لماذا سميت المرأة woman || آخر مرسل: ليث الشرس || عدد الردود [ 2 ]    .::.    


التسجيل - تسجيل الـدخول - البحث

 
 هذا المنتدى مغلق فلا تستطيع نشر، الرد على، أو تعديل المواضيع  هذا الموضوع مغلق فلا تستطيع الرد على أو تعديل الموضوع


صفحة 1 من 1

 

منتديات الشرس » أرشيف المنتدى القديم » تمارين لكل من يجلس على الكرسي مده طويله ...

جميع الاوقات تستعمل نظام GMT + 3 ساعة

استعرض الموضوع السابق :: استعرض الموضوع التالي 
تمارين لكل من يجلس على الكرسي مده طويله ...
نشرةارسل: السبت نوفمبر 11, 2006 1:57 pm رد مع اشارة الى الموضوع

قطوه تائهة

شرس بكل معنى الكلمة

شرس بكل معنى الكلمة

اشترك في: 26 يونيو 2006

مشاركات: 1296


الجوائز: 2 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة فنجان القهوة (عدد المرات1)

جائزة شمس المنتدى (عدد المرات1)






اليوم معكم مدربتكم من منتدى الشرس ..

شرايكم تاخذون بين كل ساعه وساعه وانتم امام النت .. او بالعمل ..
او بالفصل بين المحاضرتين ..

تاخذون فترة قصيره لآ تتجاوز الدقائق .. لتحريك الجسم .. حتى يرتاح .. ويتنشط ..

يله نبدأ ..







تم التثبيت : عبود الحبوب


عدل من قبل ليث الشرس في الاحد نوفمبر 26, 2006 1:57 am, عدل 2 مرة/مرات
عدل من قبل عبود الحبوب في الثلاثاء نوفمبر 14, 2006 10:42 pm, عدل 1 مرة


توقيع العضو
قطوطة قطوطه



افردوا جسمكم لمدة 10 ثواني- ثم ريلاكس - مرتين.jpg
 تعليق عن الملف (( ان وجد )):
 حجم الملف:  8.43 كيلوبايت
 شوهد:  16387 مرة(مرات)

افردوا جسمكم لمدة 10 ثواني- ثم ريلاكس - مرتين.jpg



قف منتصبا وشاددا جسمك ثم رخيه - مرتين.jpg
 تعليق عن الملف (( ان وجد )):
 حجم الملف:  5.66 كيلوبايت
 شوهد:  16387 مرة(مرات)

قف منتصبا وشاددا جسمك ثم رخيه - مرتين.jpg



طبق الحركه الموجوده بالصوره .. مره جهة اليمين ومره جهة اليسار لمدة 10 ثواني .jpg
 تعليق عن الملف (( ان وجد )):
 حجم الملف:  7.17 كيلوبايت
 شوهد:  16387 مرة(مرات)

طبق الحركه الموجوده بالصوره .. مره جهة اليمين ومره جهة اليسار لمدة 10 ثواني .jpg



نشرةارسل: السبت نوفمبر 11, 2006 2:00 pm رد مع اشارة الى الموضوع

قطوه تائهة

شرس بكل معنى الكلمة

شرس بكل معنى الكلمة

اشترك في: 26 يونيو 2006

مشاركات: 1296


الجوائز: 2 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة فنجان القهوة (عدد المرات1)

جائزة شمس المنتدى (عدد المرات1)






تابع ..


توقيع العضو
قطوطة قطوطه



رفع وتنزل الاكتاف 3 مرات متتاليه.jpg
 تعليق عن الملف (( ان وجد )):
 حجم الملف:  5.41 كيلوبايت
 شوهد:  16386 مرة(مرات)

رفع وتنزل الاكتاف 3 مرات متتاليه.jpg



تطبيق الحركه الموجوده بالصوره مرة يمينا ومره لمدة 10 ثواني يسارا.jpg
 تعليق عن الملف (( ان وجد )):
 حجم الملف:  5.19 كيلوبايت
 شوهد:  16386 مرة(مرات)

تطبيق الحركه الموجوده بالصوره مرة يمينا ومره لمدة 10 ثواني يسارا.jpg



نشرةارسل: السبت نوفمبر 11, 2006 2:01 pm رد مع اشارة الى الموضوع

قطوه تائهة

شرس بكل معنى الكلمة

شرس بكل معنى الكلمة

اشترك في: 26 يونيو 2006

مشاركات: 1296


الجوائز: 2 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة فنجان القهوة (عدد المرات1)

جائزة شمس المنتدى (عدد المرات1)






تابع ..


توقيع العضو



تطبيق هذه الحركه لمدة 10 ثواني أخرى.jpg
 تعليق عن الملف (( ان وجد )):
 حجم الملف:  4.94 كيلوبايت
 شوهد:  16385 مرة(مرات)

تطبيق هذه الحركه لمدة 10 ثواني أخرى.jpg



اجلس وارفع لمدة 10 ثواني-يدك اليمنى مره ثم اليسرى مره 10 ثواني اخرى.jpg
 تعليق عن الملف (( ان وجد )):
 حجم الملف:  7.9 كيلوبايت
 شوهد:  16385 مرة(مرات)

اجلس وارفع لمدة 10 ثواني-يدك اليمنى مره ثم اليسرى مره 10 ثواني اخرى.jpg



شفتوا هالحركه .. اعملوها لمدة 10 ثواني،ثم اقلب الناحيه الأخرى 10 ثواني.jpg
 تعليق عن الملف (( ان وجد )):
 حجم الملف:  9.09 كيلوبايت
 شوهد:  16385 مرة(مرات)

شفتوا هالحركه .. اعملوها لمدة 10 ثواني،ثم اقلب الناحيه الأخرى 10 ثواني.jpg



نشرةارسل: السبت نوفمبر 11, 2006 2:03 pm رد مع اشارة الى الموضوع

قطوه تائهة

شرس بكل معنى الكلمة

شرس بكل معنى الكلمة

اشترك في: 26 يونيو 2006

مشاركات: 1296


الجوائز: 2 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة فنجان القهوة (عدد المرات1)

جائزة شمس المنتدى (عدد المرات1)






تابع ..


توقيع العضو



وأخيرا هز يديك وانت واقف ولكن بحالة ارتخاء.png
 تعليق عن الملف (( ان وجد )):
 حجم الملف:  25.1 كيلوبايت
 شوهد:  16384 مرة(مرات)

وأخيرا هز يديك وانت واقف ولكن بحالة ارتخاء.png



ثم هذه الحركه لمدة 10 ثواني.jpg
 تعليق عن الملف (( ان وجد )):
 حجم الملف:  7.88 كيلوبايت
 شوهد:  16384 مرة(مرات)

ثم هذه الحركه لمدة 10 ثواني.jpg



نشرةارسل: الثلاثاء نوفمبر 14, 2006 10:39 pm رد مع اشارة الى الموضوع

عبود الحبوب

شرس مشرف عام

شرس مشرف عام

اشترك في: 09 مايو 2004

مشاركات: 3627

المكان: في عالم الدجتال
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






مششكووووووووووووووووووووووورة


والله أنا كنت بأمس الحاجة لهذي التمارين وذلك بسبب إني بجلس على الكومبيوتر

والله شكرا لك وسنثبت الموضوع

Cool Cool Cool


توقيع العضو
تفضلوا بزيارة مدونتي الخاصة
www.abd.maktoobblog.com

نشرةارسل: الاربعاء نوفمبر 15, 2006 1:43 pm رد مع اشارة الى الموضوع

قطوه تائهة

شرس بكل معنى الكلمة

شرس بكل معنى الكلمة

اشترك في: 26 يونيو 2006

مشاركات: 1296


الجوائز: 2 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة شمس المنتدى (عدد المرات1)

جائزة فنجان القهوة (عدد المرات1)






سويها عبادي سويها عشان لآ تصير بطه
Cool


توقيع العضو
قطوطة قطوطه

نشرةارسل: الاحد نوفمبر 26, 2006 1:37 am رد مع اشارة الى الموضوع

يوسف ش س

شرس منا وفينا

شرس منا وفينا

اشترك في: 11 يونيو 2005

مشاركات: 78

المكان: مملكة البحرين
الجوائز: لا يوجد

غير متصل






شكرا على الموضوع المتميز .. Very Happy


توقيع العضو

نشرةارسل: الاحد نوفمبر 26, 2006 1:58 am رد مع اشارة الى الموضوع

ليث الشرس

الشرس الاصلي

الشرس الاصلي

اشترك في: 26 مارس 2004

مشاركات: 3504

المكان: البحرين / الاردن
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






شكرا Wink


توقيع العضو

نشرةارسل: الاحد نوفمبر 26, 2006 9:37 am رد مع اشارة الى الموضوع

CooL_BoY

شرس بكل معنى الكلمة

شرس بكل معنى الكلمة

اشترك في: 15 مارس 2006

مشاركات: 1235

المكان: دوروني تلقوني !!!
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






شــــــــــكراً قطوه على

التمرينات المجانيه

Laughing Laughing
Cool


توقيع العضو

لكمـ هوستـ للاستضــافة و التصميمـ

متــأسف على انقطاعي المفاجئ
ظــروف + انشغــال

نشرةارسل: الاحد نوفمبر 26, 2006 10:49 am رد مع اشارة الى الموضوع

قطوه تائهة

شرس بكل معنى الكلمة

شرس بكل معنى الكلمة

اشترك في: 26 يونيو 2006

مشاركات: 1296


الجوائز: 2 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة فنجان القهوة (عدد المرات1)

جائزة شمس المنتدى (عدد المرات1)








بعد عمري انتو والله

Razz


توقيع العضو
قطوطة قطوطه

نشرةارسل: الاحد نوفمبر 26, 2006 11:55 am رد مع اشارة الى الموضوع

CooL_BoY

شرس بكل معنى الكلمة

شرس بكل معنى الكلمة

اشترك في: 15 مارس 2006

مشاركات: 1235

المكان: دوروني تلقوني !!!
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






بعد عمرك و لا
قبل عمرك

هههههههه

Laughing Laughing Laughing

سخيفه لا ؟؟


توقيع العضو

لكمـ هوستـ للاستضــافة و التصميمـ

متــأسف على انقطاعي المفاجئ
ظــروف + انشغــال

نشرةارسل: الاحد نوفمبر 26, 2006 9:59 pm رد مع اشارة الى الموضوع

عبود الحبوب

شرس مشرف عام

شرس مشرف عام

اشترك في: 09 مايو 2004

مشاركات: 3627

المكان: في عالم الدجتال
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






قطوه تائهة كتب:
سويها عبادي سويها عشان لآ تصير بطه
Cool


الحمد لله أنا مو بطة


توقيع العضو
تفضلوا بزيارة مدونتي الخاصة
www.abd.maktoobblog.com

نشرةارسل: الاثنين نوفمبر 27, 2006 1:56 pm رد مع اشارة الى الموضوع

CooL_BoY

شرس بكل معنى الكلمة

شرس بكل معنى الكلمة

اشترك في: 15 مارس 2006

مشاركات: 1235

المكان: دوروني تلقوني !!!
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






لا وزه
MrChesse L3eenPurple Mr. Green MrChesse L3eenPurple Mr. Green MrChesse L3eenPurple Mr. Green

هههههههه


توقيع العضو

لكمـ هوستـ للاستضــافة و التصميمـ

متــأسف على انقطاعي المفاجئ
ظــروف + انشغــال

تمارين لكل من يجلس على الكرسي مده طويله ...
لاتستطيع وضع مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لا تستطيع تعديل مواضيعك في هذا المنتدى
لاتستطيع الغاء مواضيعك في هذا المنتدى
لاتستطيع التصويت في هذا المنتدى
تستطيع ارفاق ملف في هذا المنتدى
تستطيع تنزيل ملفات في هذا المنتدى

  
  
 
 

أرشيف المنتدى القديم 

 هذا المنتدى مغلق فلا تستطيع نشر، الرد على، أو تعديل المواضيع  هذا الموضوع مغلق فلا تستطيع الرد على أو تعديل الموضوع


صفحة 1 من 1




لقد بحثنا لك عن مواضيع مشابهة ربما تريد ان تتصفحها :
 مواضيع المنتدى   ردود   كاتب الموضوع   شوهد 
لا مواضيع جديدة برامج هكرز براج الهاكرز برامج الهكرز هديه مني لمنتدي الشرس 7 memed 20765
لا مواضيع جديدة عضو جديد في منتدى الشرس 16 مـــهـــاجـــر 23253
لا مواضيع جديدة بحمد الله العضو رقم 10.000 في منتديات موقع الشرس ! 6 ليث الشرس 13734
لا مواضيع جديدة رتب الاحرف يطلعلك اسم عضو من الشرس 39 عبود الحبوب 46499
لا مواضيع جديدة مكتبة ألعاب جديدة وحصرية على الشرس لاتفوتكم !! 9 memed 30964
 

 روابط اضافية : الجوائز - المجموعات - قائمة الاعضاء - س و ج - صفحة الموقع الرئيسية - اتصل بنا

 

 خلفيات شاشة - احوال الطقس - دليل المواقع المميزة - مقاطع فيديو - فلاشات مضحكة - موسوعة تحويلات
عالم الابراج و الفلك - مفاتيح دول العالم - ترددات القنوات - استعلام عن IP - الغاز و فوازير - المواضيع الذهبية

 

 المنتدى العام منتدى الهدوء و الراحة النفسية - منتدى الكمبيوتر و التقنية - منتدى الصور و الغرائب -منتدى أراء و مناقشات
 منتدى الجوالات والهواتف النقالة - منتدى المرح و الفرفشة و النكت - المنتدى الاسلامي منتدى الفيديو جيمز
منتدى المرأة العربية - منتدى الفن والفنانين والاغاني - منتدى الرياضة بكل انواعها - منتدى الافلام و نجوم المسلسلات
منتديات السيارات - منتدى الادب والشعر - قسم طلبة الثانوية في مملكة البحرين





جميع الحقوق محفوظة لموقع الشرس 2003-2006 ©