موقع الشرس
 
آخر المواضيع بالمنتدى » حصريا : فيديو كليب جامد جدا : البي - فاكر نفسك ايه ؟ || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اغنية براويز , اتحداك تعيد الفيديو اكتر من مرة || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اسمع اغنية الموسم عن الفيس بوك , كلامها حقيقي جدا : Fakebook || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح وحدات الكنترول فى الثلاجات للأغذية والمزروعات || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح جميع الكروت الكروت الالكترونية بالضمان || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » مطلوب مهندسين الكترونيات للعمل فورآ || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » شركةتكنوترونكس تقوم بإصلاح الأجهزةالطبية للمعامل والمستشفيات || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح كروت الكترونية لشركات الأدوية || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح كروت الكترونية لماكينات مصانع الملابس || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح كروت الكترونية لماكينات البلاستيك || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح كروت الكترونية لماكينات التعبئة والتغليف || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » الاغنية العربية التي حققت نجاحا عالميا - ابني حلمك || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » حصريا : الفنانة " البي " و أغنية : أعمل ايه ؟ || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » صور تسريحات اطفال اولاد بنات || آخر مرسل: FAROHA || عدد الردود [ 1 ]    .::.     » وفاة الرئيس المخلوع || آخر مرسل: FAROHA || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » حصريا الألبوم الرومانسي الرائع : لالا زيزو - دايما على بالي || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » وفاة ابنة الفنان هانى شاكر || آخر مرسل: ليث الشرس || عدد الردود [ 1 ]    .::.     » سامحيني - لالا زيزو - حصريا من الألبوم القادم || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » HelP HILP || آخر مرسل: ليث الشرس || عدد الردود [ 3 ]    .::.     » لماذا سميت المرأة woman || آخر مرسل: ليث الشرس || عدد الردود [ 2 ]    .::.    


التسجيل - تسجيل الـدخول - البحث

 
 هذا المنتدى مغلق فلا تستطيع نشر، الرد على، أو تعديل المواضيع  هذا الموضوع مغلق فلا تستطيع الرد على أو تعديل الموضوع


صفحة 1 من 1

 

منتديات الشرس » أرشيف المنتدى القديم » 14 نصيحة

جميع الاوقات تستعمل نظام GMT + 3 ساعة

استعرض الموضوع السابق :: استعرض الموضوع التالي 
14 نصيحة
نشرةارسل: الاربعاء يوليو 04, 2007 2:18 am رد مع اشارة الى الموضوع

Rimy-mrs

شرسه مشرفة منتدى

شرسه مشرفة منتدى

اشترك في: 25 يونيو 2007

مشاركات: 522

المكان: سوريا الأسد
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






14 نصيحة تساعدك على النوم وتخلصك من الأرق:
1: تجنب قراءة كتاب أو مشاهدة التلفاز وأنت في السرير لأنها أنشطة تساعدك على التنبه واليقظة وخاصة إذا كنت تعاني من الأرق الدائم.
2: اذهب إلى السرير في الوقت الذي تحس فيه بالنعاس وليس في الوقت الذي يجب أن تنام فيه أي ليس حسب العادة.
3: لا تحاول القيام بأية أعمال أو الدخول في نقاشات مزعجة تثير الأعصاب فقط استرخ.
4: قم ببعض تمارين التنفس وحاول أن ترخي عضلات جسمك بدءاً من أصابع القدم و حتى الرأس.
5: تذكر دائماً أن السرير هو للنوم فقط ففي حال لم تستطع النوم وأنت في السرير من 15-20 دقيقة انهض من السرير وقم بعمل شيء سهل ومريح للأعصاب.
6: حافظ على جو غرفتك معتدلاً.
7: في حال كنت تمارس رياضة مسائية اجعل وقت التمرين قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
8: لا تحاول عد الخراف فالعد يساعد الجسم على التنبه مجدداً الشيء الذي نحاول الابتعاد عنه.
9: لا تأكل كثيراً قبل النوم واجعل الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وذلك كي يكون هناك وقت كاف لهضم الطعام.
10: ابتعد عن النوم أثناء النهار.
11: إذا استيقظت في منتصف الليل ولم تستطع معاودة النوم حتى 30 دقيقة انهض من الفراش وقم بعمل شيء ما.
12:توقف عن تناول المواد المنبهة كالكافيين الكحول والسجائر قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.
13: قم بالكتابة في دفتر اليوميات الخاص بك ولمدة نصف ساعة تقريباً عن أحلامك وهواياتك وعن الأشياء التي تهمك.
14: استمع لموسيقى هادئة تريح أعصابك.


توقيع العضو
I love u & I can.t leave u
If u far away u.ll back again
because u love me & u need me

[img] [/img]

نشرةارسل: الاربعاء يوليو 04, 2007 1:40 pm رد مع اشارة الى الموضوع

Blue

زائر




غير متصل






شكرا على الموضوع


توقيع العضو

نشرةارسل: الاربعاء يوليو 04, 2007 4:46 pm رد مع اشارة الى الموضوع

البنت البيضاء

شرس جديد

شرس جديد

اشترك في: 03 يوليو 2007

مشاركات: 19

المكان: الـجـزائـــر
الجوائز: لا يوجد

غير متصل






موضوع هائل
و لكن هل تطبقينها انت ايضا Laughing Laughing Laughing


توقيع العضو
الحب
الحب دولة الاحزان و السرور
الحب اسير القلوب العاشقة

نشرةارسل: الاربعاء يوليو 04, 2007 8:02 pm رد مع اشارة الى الموضوع

ليث الشرس

الشرس الاصلي

الشرس الاصلي

اشترك في: 26 مارس 2004

مشاركات: 3504

المكان: البحرين / الاردن
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






شكرا واهلا وسهلا بيكي بالمنتدى Wink


توقيع العضو

نشرةارسل: الخميس يوليو 05, 2007 2:00 am رد مع اشارة الى الموضوع

Rimy-mrs

شرسه مشرفة منتدى

شرسه مشرفة منتدى

اشترك في: 25 يونيو 2007

مشاركات: 522

المكان: سوريا الأسد
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






شكراً على مروركم الرائع
ولو أنا مو مجربة هالنصائح ومستفيدة منهن ماكنت كتبتن بالمنتدى حتى يستفيد غيري منهن


توقيع العضو
I love u & I can.t leave u
If u far away u.ll back again
because u love me & u need me

[img] [/img]

نشرةارسل: الخميس يوليو 05, 2007 12:20 pm رد مع اشارة الى الموضوع

عبود الحبوب

شرس مشرف عام

شرس مشرف عام

اشترك في: 09 مايو 2004

مشاركات: 3627

المكان: في عالم الدجتال
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






شكرا على الموضوع


توقيع العضو
تفضلوا بزيارة مدونتي الخاصة
www.abd.maktoobblog.com

نشرةارسل: الخميس يوليو 05, 2007 3:56 pm رد مع اشارة الى الموضوع

Rimy-mrs

شرسه مشرفة منتدى

شرسه مشرفة منتدى

اشترك في: 25 يونيو 2007

مشاركات: 522

المكان: سوريا الأسد
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






شكراً على مرورك عبود الحبوب


توقيع العضو
I love u & I can.t leave u
If u far away u.ll back again
because u love me & u need me

[img] [/img]

نشرةارسل: الاحد يوليو 08, 2007 11:42 pm رد مع اشارة الى الموضوع

A2353660

شرس منا وفينا

شرس منا وفينا

اشترك في: 05 يوليو 2007

مشاركات: 54


الجوائز: لا يوجد

غير متصل






مشكو على الموضوع


توقيع العضو

نشرةارسل: الثلاثاء يوليو 10, 2007 1:51 am رد مع اشارة الى الموضوع

Rimy-mrs

شرسه مشرفة منتدى

شرسه مشرفة منتدى

اشترك في: 25 يونيو 2007

مشاركات: 522

المكان: سوريا الأسد
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






وشكراً على مرورك الحلو


توقيع العضو
I love u & I can.t leave u
If u far away u.ll back again
because u love me & u need me

[img] [/img]

نشرةارسل: الثلاثاء يوليو 10, 2007 6:13 pm رد مع اشارة الى الموضوع

براهيمي نور الهدى

شرس اثبت وجوده

شرس اثبت وجوده

اشترك في: 07 يوليو 2007

مشاركات: 723

المكان: مملكة الاحلام
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الاحمر (عدد المرات1)






شكرا على الموضوع الرائع
ان شاء الله يتثبت Embarassed


توقيع العضو

نشرةارسل: الاربعاء يوليو 11, 2007 3:22 am رد مع اشارة الى الموضوع

Rimy-mrs

شرسه مشرفة منتدى

شرسه مشرفة منتدى

اشترك في: 25 يونيو 2007

مشاركات: 522

المكان: سوريا الأسد
الجوائز: 1 (التفاصيل)

غير متصل

جائزة الشرس الابيض (عدد المرات1)






شكراً على مرورك الأروع
ومن تمك لأبواب السما


توقيع العضو
I love u & I can.t leave u
If u far away u.ll back again
because u love me & u need me

[img] [/img]

14 نصيحة
لاتستطيع وضع مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لا تستطيع تعديل مواضيعك في هذا المنتدى
لاتستطيع الغاء مواضيعك في هذا المنتدى
لاتستطيع التصويت في هذا المنتدى
تستطيع ارفاق ملف في هذا المنتدى
تستطيع تنزيل ملفات في هذا المنتدى

  
  
 
 

أرشيف المنتدى القديم 

 هذا المنتدى مغلق فلا تستطيع نشر، الرد على، أو تعديل المواضيع  هذا الموضوع مغلق فلا تستطيع الرد على أو تعديل الموضوع


صفحة 1 من 1


منتديات الشرس » أرشيف المنتدى القديم » 14 نصيحة

جميع الاوقات تستعمل نظام GMT + 3 ساعة



لقد بحثنا لك عن مواضيع مشابهة ربما تريد ان تتصفحها :
 مواضيع المنتدى   ردود   كاتب الموضوع   شوهد 
لا مواضيع جديدة لآ تناديني ... إلآ وأنا الحبيب الذي سكنت أوردة قلبه .. 11 قطوه تائهة 21336
لا مواضيع جديدة القرأن الكريم بصوت الشيخ الذي تريد 5 LOVERS232 15356
لا مواضيع جديدة المخترع الهندي الذي اخترع لنا الهوت ميل ...... 6 CooL_BoY 15376
لا مواضيع جديدة ~*~* اكتب الشي الذي تفــتقـــده في حياتك ..؟؟!! ~*~* 51 Blue 64846
لا مواضيع جديدة شاهد الكاريكاتير الذي أمرت أمريكا بحذفه من قناة الجزيرة!!!! 6 Blue 20025
 

 روابط اضافية : الجوائز - المجموعات - قائمة الاعضاء - س و ج - صفحة الموقع الرئيسية - اتصل بنا

 

 خلفيات شاشة - احوال الطقس - دليل المواقع المميزة - مقاطع فيديو - فلاشات مضحكة - موسوعة تحويلات
عالم الابراج و الفلك - مفاتيح دول العالم - ترددات القنوات - استعلام عن IP - الغاز و فوازير - المواضيع الذهبية

 

 المنتدى العام منتدى الهدوء و الراحة النفسية - منتدى الكمبيوتر و التقنية - منتدى الصور و الغرائب -منتدى أراء و مناقشات
 منتدى الجوالات والهواتف النقالة - منتدى المرح و الفرفشة و النكت - المنتدى الاسلامي منتدى الفيديو جيمز
منتدى المرأة العربية - منتدى الفن والفنانين والاغاني - منتدى الرياضة بكل انواعها - منتدى الافلام و نجوم المسلسلات
منتديات السيارات - منتدى الادب والشعر - قسم طلبة الثانوية في مملكة البحرين





جميع الحقوق محفوظة لموقع الشرس 2003-2006 ©