موقع الشرس
 
آخر المواضيع بالمنتدى » حصريا : فيديو كليب جامد جدا : البي - فاكر نفسك ايه ؟ || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اغنية براويز , اتحداك تعيد الفيديو اكتر من مرة || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اسمع اغنية الموسم عن الفيس بوك , كلامها حقيقي جدا : Fakebook || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح وحدات الكنترول فى الثلاجات للأغذية والمزروعات || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح جميع الكروت الكروت الالكترونية بالضمان || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » مطلوب مهندسين الكترونيات للعمل فورآ || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » شركةتكنوترونكس تقوم بإصلاح الأجهزةالطبية للمعامل والمستشفيات || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح كروت الكترونية لشركات الأدوية || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح كروت الكترونية لماكينات مصانع الملابس || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح كروت الكترونية لماكينات البلاستيك || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » اصلاح كروت الكترونية لماكينات التعبئة والتغليف || آخر مرسل: technotronics1 || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » الاغنية العربية التي حققت نجاحا عالميا - ابني حلمك || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » حصريا : الفنانة " البي " و أغنية : أعمل ايه ؟ || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » صور تسريحات اطفال اولاد بنات || آخر مرسل: FAROHA || عدد الردود [ 1 ]    .::.     » وفاة الرئيس المخلوع || آخر مرسل: FAROHA || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » حصريا الألبوم الرومانسي الرائع : لالا زيزو - دايما على بالي || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » وفاة ابنة الفنان هانى شاكر || آخر مرسل: ليث الشرس || عدد الردود [ 1 ]    .::.     » سامحيني - لالا زيزو - حصريا من الألبوم القادم || آخر مرسل: LaLa=ZeZo || عدد الردود [ 0 ]    .::.     » HelP HILP || آخر مرسل: ليث الشرس || عدد الردود [ 3 ]    .::.     » لماذا سميت المرأة woman || آخر مرسل: ليث الشرس || عدد الردود [ 2 ]    .::.    


التسجيل - تسجيل الـدخول - البحث

 
 انشر موضوع جديد  رد على موضوع


صفحة 1 من 1

 

منتديات الشرس » منتدى المرأة العربية » اتبعي هذه النصائح...حتى تكون حميتك ناجحة

جميع الاوقات تستعمل نظام GMT + 3 ساعة

استعرض الموضوع السابق :: استعرض الموضوع التالي 
اتبعي هذه النصائح...حتى تكون حميتك ناجحة
نشرةارسل: الاثنين مارس 07, 2011 3:09 am رد مع اشارة الى الموضوع

الحب الضائع

شرس منا وفينا

شرس منا وفينا

اشترك في: 07 مارس 2011

مشاركات: 50


الجوائز: لا يوجد

غير متصل






اصدقيني القول ألست ممن حاولن مراراً إتباع نظام حمية لخسارة الوزن، ومن ثم توقفت في منتصف الطريق، وربما قبل أن تصلي لهدفك وتحققي حلمك في فقد الوزن الزائد والوصول إلى الرشاقة..
ألم تسألي نفسك ما السبب، قد تقولين إنها الإرادة وأوافقك القول أن لها دور كبير في إنجاح الحمية؛ إذ أن الشخص الذي يمتلك الإرادة القوية والصبر يصل لهدفه في الحياة سواء في الحمية أو أي شيء آخر..
ولكن هذا لا يمنع أن هناك بعض العوامل التي تساعد في تحقيق النجاح للوصول إلى الوزن المثالي والبعض الآخر يؤثر سلباً في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم.
في هذا المقال نقدم لك بعض النصائح والتي يعتمد البعض منها على دراسات علمية والبعض الآخر على آراء لمختصين في مجال التغذية...
حتى تكون حميتك ناجحة.. إليك هذه النصائح:
1- وضع هدف معقول وليس خيالي حتى لا تصابين بالإحباط.
2- سجلي في دفتر خاص وزنك قبل البدء بالحمية وتغيير النظام الغذائي، وتابعي تسجيل نتائج الحمية أول بأول فإن ذلك سيشجعك على الاستمرار بها.
3- يمكنك الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو غرامات الزائدة، عن طريق تقسيم الحمية إلى عدة مراحل، وبحميات مختلفة.
4- تناولي طعام الفطور باستمرار؛ فقد أكدت دراسة حديثة أن عدم تناول طعام الإفطار قد يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالأزمات القلبية. وقالت شبكة سي إن إن الاخبارية إن الباحثين وجدوا أن النساء اللواتي لم يتناولن وجبة الإفطار لمدة أسبوعين كانت كمية الطعام التي تناولنها بقية اليوم أكبر من المعتاد مما زاد في نسبة الكولسترول الضار وجعل حساسية الانسولين أقل مقارنة بالنساء اللواتي تناولن الإفطار كل صباح.
5- أبقي الأمر سراً: إن أخذت قرارك بالبدء في إتباع الحمية تفادياً من الوقوع تحت تأثير الآخرين إما بالمدح أو الذم لنوعية الحمية التي تتبعينها أو مدى جدواها وما يرافق ذلك من تعليقات (نحفت، لم تنحفي، ازددت سمناً) وغيرها من العبارات التي قد تثبطك عن متابعة حميتك.
6- تناولي طعامك بهدوء وبطئ، وامضغي الطعام جيداً فهذا من شأنه أن يشعرك بالشبع.
7- أكثري من الماء والسوائل فهي تمنحك إحساساً بالشبع بالإضافة إلى فوائد السوائل الكثيرة للجسم.
8- اهجري الميزان: قد يصبح الميزان ألد أعداءك عند البدء بإتباع الحمية خاصة إذا كنت ممن يقيس وزنه بشكل يومي وقد يتأثر الوزن بازدياد نسبة الماء والسوائل في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية أو بسبب شد العضل عند ممارسة الرياضة، وهذه الأمور مجتمعة قد توحي لك بأن الحمية لا تجدي نفعاً وكم من النساء اللواتي اتجهن من الميزان إلى الثلاجة فوراً بعد قياسهن لوزنهن، وننصحك هنا بوضع الميزان بعيداً عن متناول يدك
9- أفضل طريقة لمعرفة جدوى الحمية التي تتبعينها هو قياس جسمك بالمازورة سواء منطقة البطن أو الأرداف
10- استبدلي المأكولات الغنية بالدهون بالمنكهات مثل الثوم ، الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة .
11- استبدلي الوجبات الثلاثة الرئيسة بخمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية مثل قطعة فاكهة أو كوب لبن ( زبادي ) أو عصير طبيعي.
12- لا تتركي نفسك عرضة للجوع وحاولي ملئ معدتك بالماء والخضروات الورقية لأن الوصول إلى حالة الجوع تجعلك تقبيلين على الطعام بشراهة أكثر .
13- تناولي مشروب الزنجبيل والقرفة تشير أخصائيه التغذية أمل الأنصاري إلى أن الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبة مباشرة ..
و لنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفة ليكون بمقدوره حرق الدهون بشكل أفضل بعد الوجبات، كما يمكن خلط الزنجبيل بنقيع أعواد القرفة أو مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج ..
13- اقتني جدول السعرات الحرارية وسجلي ما قمت بأكله والسعرات الحرارية للوجبة التي تناولتيها، إذ تقول آنا فلتشر أخصائية التغذية في جامعة مينيسوتا أن الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد بشكل فعّال هم الأشخاص الذين يكتبون ما يستهلكونه من سعرات. لان قائمة السعرات تساعد على تتبع السعرات الغير محسوبة للتحكم فيها.
وتؤكد فلتشر أن 200 شخص من الذين واظبوا على كتابة السعرات الحرارية نجحوا في التخلص من 32 كيلوجرام لمدة 11 سنة عن طريق كتابة السعرات الحرارية التي يأكلونها.


توقيع العضو

اتبعي هذه النصائح...حتى تكون حميتك ناجحة
لاتستطيع وضع مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لا تستطيع تعديل مواضيعك في هذا المنتدى
لاتستطيع الغاء مواضيعك في هذا المنتدى
لاتستطيع التصويت في هذا المنتدى
لا تستطيع ارفاق ملف في هذا المنتدى
لا تستطيع تنزيل ملفات في هذا المنتدى

  
  
 
 

منتدى المرأة العربية 

 انشر موضوع جديد  رد على موضوع


صفحة 1 من 1




لقد بحثنا لك عن مواضيع مشابهة ربما تريد ان تتصفحها :
 مواضيع المنتدى   ردود   كاتب الموضوع   شوهد 
لا مواضيع جديدة طريقة لازالة اصفرار الاسنان 0 عاشقة الحب 6439
لا مواضيع جديدة طريقة عمل البوظة المنزلية 0 عاشقة الحب 6688
لا مواضيع جديدة طريقة مضمونة للتخلص من الهالات السوداء 0 الحب الضائع 5256
لا مواضيع جديدة حل توقف قنوات شوتايم في دريم بوكس طريقة فتح شوتايم عالدريم 3 ليث الشرس 22461
لا مواضيع جديدة طريقة وضع التوقيع بالمنتدى شرح مفصل.. 19 بنت السعوديه 31513
 

 روابط اضافية : الجوائز - المجموعات - قائمة الاعضاء - س و ج - صفحة الموقع الرئيسية - اتصل بنا

 

 خلفيات شاشة - احوال الطقس - دليل المواقع المميزة - مقاطع فيديو - فلاشات مضحكة - موسوعة تحويلات
عالم الابراج و الفلك - مفاتيح دول العالم - ترددات القنوات - استعلام عن IP - الغاز و فوازير - المواضيع الذهبية

 

 المنتدى العام منتدى الهدوء و الراحة النفسية - منتدى الكمبيوتر و التقنية - منتدى الصور و الغرائب -منتدى أراء و مناقشات
 منتدى الجوالات والهواتف النقالة - منتدى المرح و الفرفشة و النكت - المنتدى الاسلامي منتدى الفيديو جيمز
منتدى المرأة العربية - منتدى الفن والفنانين والاغاني - منتدى الرياضة بكل انواعها - منتدى الافلام و نجوم المسلسلات
منتديات السيارات - منتدى الادب والشعر - قسم طلبة الثانوية في مملكة البحرين





جميع الحقوق محفوظة لموقع الشرس 2003-2006 ©